מאמרים מקצועיים - כל מה שרציתם לדעת על לימוד שחייה, הידרותרפיה, שחייה במים פתוחים ועוד

שחייה היא פעילות גופנית המספקת יתרונות רבים לבריאות, במיוחד לאנשים עם בעיות נשימה ואסתמה. הנה שלושה דברים חשובים שהשחייה עוזרת בהם בנוגע לבעיות נשימה בכלל

שנורקל שחיינים הוא אחד מאביזרי השחייה הטובים ביותר ככלי עזר לטיפול בצוואר, הכתפיים והגב תחתון.  איך זה עובד בדיוק? צפו בסרטון מטה.  3 סיבות

איך לצוף טוב יותר בשחייה? כל אלמנט בגוף שלנו צריך להיות מדוייק לפי תורת השחייה WEST , כל דגש יכול מצד אחד לגרום לנו לשקוע

למה אנשים שוקעים במים ואיך לגרום להם לצוף טוב יותר? ציפה טובה יותר גורמת לפחות גרר ובסופו של דבר לשחייה עם פחות מאמץ ובצורה יעלה

אומרים שלעשות מתיחות זה בריא? שכדאי לעשות מתיחות? מה המינון הנכון לשחיין בוגר, שחיין מאסטרס לעשות מתיחות? האם נכון לנו לעשות מתיחות  לפני האימון ?

שלבים ללימוד רגליים חזה לילדים ועד לסגנון חזה מלא   14 שלבים קלים למדריכים והורים מלימוד רגליים חזה מחוץ למים ועד לחזה מלא רוב המדריכים

איך לפתוח את העיניים במים ולשחות ללא משקפת ? 4 שלבים קלים על מנת ללמוד לשחות ללא משקפת למה בכלל חשוב לנו לשחות ללא משקפת?

שחיינים אולימפיים שוחים עם נשימה כל 2, למה לנו זה פחות טוב? 4 סיבות סופר חשובות שיסבירו לכם טוב יותר את חשיבות השחייה הסימטרית ,

מדוע עומק המתיחה כלכך משמעותי לשמירה על הגוף שלנו? מדוע עומק המתיחה בשחיית חתירה הוא הדגש החשוב ביותר מכל 20+ הדגשים בשחיית חתירה?  לפני

האם כדאי לנו להתאמן בחום? האם נכון לשחות בטמפ' מים של 30 מעלות כשחום מטורף בחוץ, או שאולי בקיץ כדאי להישאר במזגן? לפני שתקראו את

תזמון החלפת ידיים בחתירה  מהי הדרך הטובה, הבריאה והמהירה להחליף בין הידיים בשחיית חתירה?   השאלה שנשאלת תמיד בתזמון החלפת ידיים היא – בעצם מתי

במיוחד בתקופת הקיץ מדריכים רבים שולחים לנו סרטונים של ילדים ששוקעים במים הכנו עבורכם 8 תרגילים סופר פשוטים על מנת לשפר את יכולת הציפה של

5 תרגילים סופר חשובים שניתן לבצע כל יום על מנת לנשום יותר נכון, יותר טוב ועל הדרך, לשפר את יכולת הציפה והמהירות בשחייה בתקופה הזו,

אורי סלע בשיחת זום עם מדריכים והורים, מדבר על הקשר בין חיזוק חגורת הכתפיים של ילדים בשחייה, שיפור הנשימה ואיך השילוב בינהם יכול לעזור לחיזוק

שלבים לקידום יכולת השחייה (וחיסכון כספי ענק) שהורים יכולים לעשות עם ילדיהם על מנת לקדם את יכולת השחייה שלהם ועדיין להיות הורים  שלב ההכנה –

מה הם היתרונות של שנורקל השחיינים התחרותי ואיך לדעת שקנינו שנורקל ברמה גבוה.   

נשימה כפולה לפני הסיבוב – איך להשתמש בה על מנת לשחות יותר מהר? האם זה נכון לבצע נשימה כפולה לפני הסיבוב, או שזה רק יאט

דילמת הידיים הישרות מול מרפק גבוה? מה יותר נכון ? מה יותר מהיר? באיזה גיל נכון יותר לשחות עם ידיים ישרות ומתי עם מרפק מעל

במאמר נדבר על 3 תרגילי כוח בשחייה , קלים לביצוע מצד אחד ומצד שני יכולים לשפר לכם את המהירות והגריפה גם ללא מחשבה על הגריפה

מה היתרונות של שחייה בקבוצה? ומתי בכל זאת כדאי ומומלץ ללמוד לשחות באופן פרטני? לפני שבכלל נדון בעד ונגד, חשוב לנו לדעת מהו היעד שלנו

עשרה שלבים קלים ללימוד שחיית חזה בטכניקת  WEST סגנון שחיית החזה, כפי שבטח שמעתם, הוא סגנון לא בריא, או לפחות זה מה שהרופאים אומרים. כאשר

ללמוד לשחות פרפר זה חלום, בעולם המים אנחנו מאמינים שכל אחד יכול , טוב כמעט כל אחד יכול, צריך כמובן לרצות ללמוד ולהתאים את סגנון

כשהילד שלנו חוזר הביתה מחוג שחיה, אנחנו מצפים לראות אותו שבע רצון אחרי פעילות מהנה וחוויתית. מעבר למהלך השיעור או התנהלות המדריך וחברי הקבוצה ישנם

שנורקל שחיינים הוא אביזר התורם לשיפור קו הזרימה וליציבות הגוף במהלך שחייה. על כן בשנורקל מסוג זה, נעשה שימוש מרובה בשיטת ה-WEST, במטרה לשמור על

הנשימה היא חלק מהתהליכים הפיזיולוגיים הבסיסיים במערכת הביולוגית באדם. תהליך הנשימה אחראי לספק חמצן לדם, המשמש להפקת האנרגיה לגוף. הגברת אספקת החמצן ויעול תהליכי הנשימה

לפחות 5 אנשים בשבוע מגיעים אלינו, לעולם המים, בטענה שיש להם בעיה עם הנשימה במים, וכמעט כולם טועים. אלו שכן מגיעים אלינו, מצליחים להבין די

כולנו מכירים את הסיטואציה בה אב בבריכה גוער בבנו על שקפץ למים ללא מצופים. הילד יוצא מהמים כדי לאכול או לשחק ומוריד את המצופים לנוחיותו,

למה חשוב לעבוד על מספר סגנונות שחייה באימון, או במילים אחרות, למה השילוב המעורב יכול לעזור לנו בחיים ובמיוחד לבנות את השלד של ילדנו בצורה

רוצים לשפר את יכולת הריכוז, להפחית את המתח, להעלות את מצב הרוח ולחזק את המערכת החיסונית? תתחילו לנשום טוב קבלו מספר דרכים לשיפור הנשימה שלכם,

האם יש לי אלרגיה לכלור? סובלים מצינון, אדמומיות או אלרגיה על העור לאחר אימון שחיה? זה לא בהכרח אומר שאתם אלרגים לכלור: כל הדרכים לזיהוי

עשרת הדיברות ללימוד קפיצת ראש נכונה – כל אחד יכול רבים חולמים לדעת לקפוץ ראש בצורה אלגנטית ונכונה לבריכה. קפיצת ראש בצורה נכונה, משמעותה כניסה

מאמר זה נועד להדגיש את עקרונות שיטת השחייה WEST לשיפור יעילות הגוף והתנועה במים בסגנון החתירה, מה שמביא להתהוותם של שני תהליכים המשפיעים זה על

לפני שאתם קוראים את המאמר ועושים את קורס האונליין של סיבוב שחיינים, תצפו בשלושת הטיפים:  מה צריך לעשות על מנת ללמוד "קיפר" עם המקצוענים של

במאמר זה נסביר על אחד האימונים החשובים ביותר בשחייה והוא הבנת קצב השחייה הנכון שלך בטווח באירובי ב- 100 מ' חתירה – הטווח האירובי הנמוך

כיצד שחייה תורמת לילדכם להיות קשובים ומרוכזים יותר בלימודים חשיבות המים לרגיעה ואיזון הקושי איתו מתמודדים ההורים כיום בעקבות הטכנולוגיה והאימפולסיביות של הילדים כיצד נהפוך

טסט 1000 מ' חתירה. **בסוף המאמר תוכלו לראות איך משתמשים בטסט על מנת לשחות יותר מהר. יש בעולם השחייה המון טסטים שונים ומגוונים כמו איך

איך עושה דולפין?    תנועת הדולפין בשחייה התחרותית שינתה את פני השחייה בעולם; שחיינים עובדים על שרירי הליבה יותר ויותר, שחייניות שאינן גבוהות במיוחד

כל הזמן אנחנו שומעים מאנשים שסגנון החזה הוא לא בריא לגב התחתון. אני באופן אישי לא רוצה להגיד שאותם אנשים טועים ומטעים, אז אנסה להיות

במאמר זה ננסה לעשות השוואה בין השחייה התחרותית המקצוענית, שיטת השחייה ההידרותרפית  WEST ושיטות שחייה אחרות בעולם נדבר בעיקר על חמישה פרמטרים חשובים: עומק מתיחה

מי מאתנו לא נתקל בשעות הבוקר המוקדמות או לעת ערב בצועדים נמרצים הפוסעים ביחידות או בזוגות על מדרכות העיר או לחוף הים, ברוכבי אופניים מצוידים

כמה פעמים קמת בבוקר עם החלטה ברורה: "זהו, היום אני מתחיל להתאמן!"? אחרי חגים, אחרי חגיגת זלילות, אחרי לידה, אחרי שהסתכלת במראה – לא חשוב

למה בכלל לשחות עם שנורקל שחיינים ולמי זה מתאים? נתרכז בשני דברים: אחד – בפן ההידרותרפי לטיפול בצוואר והגב, ושתיים – לשיפור השחייה שחיינים וספורטאים רבים הסובלים

נעים לנשום נכון בשחייה מנח נשימה בחתירה – למה זה כל כך חשוב? שאלתם את עצמכם למה הרבה פעמים אנחנו מרגישים שאין לנו אוויר, צריכים

למה בכלל צריך את זה, איך בוחרים, כיצד להשתמש בהן בצורה נכונה, ואיך מחזקים את הגוף ללא פציעות למה בכלל צריך את זה? "כפות", חדר

מבחן קצר ושיפור עבודת רגליים בשחייה נתחיל במבחן קצר נסו לשחות 25 מ' ללא נשימה עם בעיטות רגליים בלבד וידיים במצב חץ. סִפרו כמה פעמים

למה צריך לשחות עם סנפירים ? * איזה סנפיר לקנות? * איך להשתמש בסנפיר בצורה טובה? * איך לא להתמכר? למה לשחות  עם סנפירים? לצערנו

איזה סנפיר כדאי לנו לקנות? ומה היתרון של סנפיר שחייה? לסנפירים הגמישים (עשויים גומי) מגוון יתרונות חשובים מאוד לשחייה, ותאמינו או לא, לחיים: הסנפיר הגמיש

מהו דופק 20, 22, 28 והאם כדאי להגיע לדופק 31 (ב-10 שניות)? שלב 1 – הבנת מושגי יסוד לפעמים אנחנו שומעים המון קודים: תקן,T, אחוזים,

קפיצת ראש נכונה עוזרת להיכנס למים בצורה טובה ונכונה יותר, כך אנחנו משפרים את מהירות השחייה וחשוב ביותר, שמירה על הגוף ובעיקר על הצוואר והגב

למה כל כך חשוב לדייק? ובאיזה עומק צריכים למתוח? שחייה טיפולית/שיקומית, או כפי שקוראים לה בעולם המים "שחייה הידרותרפית", היא שחייה שמתאימה את עצמה למבנה

למה כלכך חשוב לנשום נשימה כל 3 בשחיית חתירה למרות שהשחיינים האולימפיים נושמים כל 2? בכל פעם כשאני מבקש ממישהו ששוחה כל 2 תנועות לשחות

תפיסת מים הנו אחד הדברים החשובים לשחיינים, על מנת ליצור התקדמות בפחות מאמץ. יחד עם זאת, ישנם שחיינים רבים שחושבים שאין להם "תפיסת מים" ולכן

סגנון החזה הוא אחד הסגנונות המדהימים, במיוחד בחזה המתגלגל שהנו הסגנון שחייה הטוב ביותר לילדים עד גיל 18, מאחר והוא עובד על הכי הרבה שרירים