במיוחד בימים קשים כאלה, אנחנו מבינים את הצורך שלכם להתאמן, לקבל טיפול הידרורותרפי, לפרק מתח, סטרס ועוד…
עד שיאפשרו לנו לפתוח בצורה מלאה או חלקית את הסניפים, אנחנו מצרפים לכם כמה לינקים מאוד חשובים לפעילות גופנית, נשימה ותנועתיות מחוץ למים.
ההמלצה כמובן היא לעשות כל יום פעילות – גם אם היה לילה קשה, גם אם לא ישנתם ובמיוחד אם אין לכם כוח ואתם בסטרס.
תרגול נשימה ועצירת נשימה עם תום פלד (מאמן הצלילה החופשית של אורי סלע) ומומחה לטיפול בנשימה
תרגילי מוביליטי לשחיינים עם המנהלת המקצועית לתחום ה- WEST, סינדי דוייטשר: 12 דקות לתנועתיות סופר חשובה לגוף
נתפס לכם הגב התחתון ואתם במיטה? 6 תרגילים על מנת להניע את הגוף ובמיוחד את הגב התחתון
מומלץ גם לצפות בפודקאסט עולם המים על תזונה מותאמת אישית, עם ד"ר שון פורטל, כדי לשמור על התזונה שלנו גם בזמן מלחמה:
ואם התעוררתם באמצע הלילה, ולא כתוצאה מהתרעות או אזעקות, ואתם מתקשים לחזור לישון, כדאי שתצפו בפודקאסט עם מומחה השינה ד"ר עמית גרין
בנוסף, ריכזנו עבורכם לינק עם כל האימונים שהכינו עבורכם צוות עולם המים עוד מתקופת הקורונה ואחר כך במלחמה – מומלץ בחום לעשות לפחות חלק מהאימונים (ולא לדחות, עם כמה שקשה) >>
מקווים להיפגש במים ממש ממש בקרוב,
צוות עולם המים
