אירובי במים, התעמלות במים והידרותרפיה קבוצתי

אירובי במים בעולם המים – למה כדאי?

מדריכים ברמה הגבוהה ביותר בישראל
השיעורים מועברים על ידי מדריכים ומטפלים מהשורה הראשונה, המשלבים ידע וניסיון גם בהידרותרפיה וגם בהדרכת שחייה למבוגרים.

יחס אישי בתוך קבוצה תומכת
פעילות קבוצתית אך עם דגש על התאמה אישית – כל משתתף מקבל יחס מקצועי בהתאם לצרכיו ויכולתו.

שיעור עם מטרות מדויקות
כל שיעור נבנה בקפידה כדי לעבוד על חיזוק הגב התחתון, שיפור יציבה ומניעת קיפוזיס (התכופפות הגב עם הגיל).

השילוב המושלם לחיים בריאים
השיעור משלב ארבעה אלמנטים עיקריים:

1. פעילות אירובית (למשל ריצה במים) – ללא לחץ על המפרקים

2. חיזוק שרירים – ללא עומס משקל

3. מתיחות – מותאמות אישית

4. תרגול קואורדינציה – חשוב במיוחד בגיל השלישי

בריכה טיפולית עם מים חמים (33+ מעלות)
המים החמים מסייעים בהרפיית שרירים, שחרור מתחים ושיפור טווחי תנועה. השיעור מתקיים בבריכה רדודה (1.2 מ') – מתאימה גם למי שאינו שוחה ואינו מכניס ראש למים.

מבנה השיעור

• משך כל שיעור: 45 דקות

• עבודה על קבוצות שרירים שונות בכל פעם

• תרגילים המאתגרים גם את הגוף וגם את המוח – מניעת דמנציה ונפילות

• תרגול יציבה, אלסטיות וניידות – כדי לשמר תפקוד עצמאי ונוחות יומיומית

איפה, כמה פעמים בשבוע ומה המחיר?

הפעילות מתקיימת בסניפי עולם המים ברמת אפעל, רמת השרון ונתניה.

למחירון עולם המים>> 

יתרונות של פעילות במים

יעילות יוצאת דופן
בזכות כוח הציפה – הגוף שוקל רק כ-10% ממשקלו, ולכן אין זעזועים או פגיעה ברקמות. בנוסף, כל תנועה במים פוגשת התנגדות שונה, כך שמופעלת עבודה מאוזנת על כל קבוצות השרירים.

חוויה נעימה וכיפית
במדינה חמה כמו ישראל, פעילות במים מרעננת ומהנה במיוחד. היא מעניקה תחושת מרץ ואנרגיה, ואנשים מדווחים על ציפייה אמיתית לשיעור הבא.

אפשרויות תנועה עשירות
בזכות המים ניתן לבצע תנועות שאינן אפשריות ביבשה, גם עבור אנשים עם מגבלות – כמו בעיות גב, מפרקים, עודף משקל, אוסטאופורוזיס, סוכרת או מחלות לב.

שיפור במצב הנפשי
למים יש השפעה מרגיעה ומפחיתת סטרס. בזכות הלחץ ההידרוסטטי המופעל על הגוף – יש שיפור בנשימה, בזרימת הדם ובחילוף החומרים. התוצאה: שינה טובה יותר, פחות חרדה ודיכאון, ושיפור בתפקוד הכללי.

שריפת קלוריות גבוהה
הפעילות במים מזרזת שריפת קלוריות – גם בלי שנרגיש בזיעה. מחקרים מצאו ששריפת השומן במהלך ריצה במים גבוהה משמעותית לעומת פעילות מקבילה ביבשה.

מקום שהוא בית חם
עולם המים מקפיד על יחס אישי, איכות מקצועית גבוהה, והגבלת מספר המשתתפים כדי לשמור על רמה גבוהה. זהו מרחב חווייתי, בטוח, מקצועי ותומך.

לסיכום

אירובי במים הוא שילוב אידיאלי של בריאות, הנאה, תנועה ושיפור איכות חיים. זהו אימון שנגיש כמעט לכל אחד – ובפרט לבני הגיל השלישי – עם יתרונות גופניים ונפשיים רבים.

בואו לשחות, להתחזק וליהנות – כי המים הם החיים!