אימונים מיוחדים לתרגול הידרותרפיה, תוכניות אימון ותרגול מיוחדות למטופלי הידרותרפיה בעולם המים

תוכניות אימון מיוחדות לתרגול הידרותרפיה שניתן לבצע לבד בין טיפול לטיפול במרכזי עולם המים

חשוב לציין שאין לעשות אף אימון ללא הדרכה מדויקת של צוות עולם המים. התאמת התרגילים לכל אדם ואדם היא קריטית להצלחת הטיפול

כל אדם רוצה להתחזק, לייצב את הגוף, לטפל בגב תחתון ולהרגיש יותר טוב

צוות המומחים לשיקום במים של עולם המים מעלה כל שבוע, תוכנית תרגול אישית שונה, תרגילים מיוחדים, שיעזור לכם לחיות חיים מאושרים ללא כאבים.

איך בנויה תוכנית הידרותרפיה לתרגול עצמי בבריכה?

כל תרגול הידרותרפיה בנוי מ- 7 תרגילים, תרגילי חימום (כ- 2-3 תרגילים) תרגיל מכין ותרגיל עיקרי (כ- 2-3 תרגילים), שחרור ומתיחות (כ- 2-3 תרגילים).

לכל תרגיל יש את שם התרגיל ההידרותרפי, זמן העבודה של אותו תרגיל' הסבר מדוייק איך לבצע את התרגיל ואיך לשמור על הגוף ובעיקr על המפרקים.

1. חימום של 12 דקות לפני טיפול הידרותרפיה, לחימום מפרקים, יציאה ופתיחת נשימה >>
2. תוכנית אימון " סימן שאלה" כאבי גב תחתון– קמתם ואתם נראים כמו סימן שאלה, לפני שנכנסתם לדיכאון קליני, לקחתם מלא תרופות, והזריקו לכם חומר לגב התחתון , תעשו את אימון " סימן שאלה>>
3. תוכנית אימון לשחיינים או שחייניות עם כאב גב– שיודעים לשחות חתירה  ויש להם כאבי גב תחתון >>
4.  הידרופוביה, 8 תרגילים סופר חשובים לפתיחת נשימה והסתגלות למים על מנת לשחות במים עמוקים, מומלץ לבצע כמה שיותר פעמים בין השיעורים >>
5. תוכנית אימון לשחיינים עם כאבי ברכיים או קרסול– התוכנית מתאימה לשחיינים שיודעים לשחות חתירה ויש להם כאבי ברכיים, בגלל קרע במינסקוס, רצועה צולבת, סתם כאב, דורבן, נקע בקרסול ועוד>>
6. הסתגלות לשנורקל שחיינים- 20 דקות– שנורקל שחיינים זה אחד האביזרים הטובים ביותר לטיפול, הוא מנטרל את עבודת הצוואר והנשימה ומאפשר עשרות תרגילים, לשכמה, צוואר, גב תחתון, שיפור יכולת השחייה, טיפול במים לשבר בצלעות ועוד… להורדת אימון הסתגלות לשנורקל שחיינים>>
7. תרגול הידרותרפיה לחיזוק " חץ קיפול" – תרגול מיוחד לחיזוק שרירי הבטן  במים ובעיקר עמידה נכונה לאחר תרגול כשאר הראש במים >>
8. תרגול לשיפור היציבה – העברת משקל מרגל אל רגל (40 דקות)
9. אימון שלב 1- לפחד מים, או אימון הסגלות למים 40 דקות,עמידה עם הקיר לצפיה והורדת אימון שלב 1 לפחד מים >>
10. אימון שלב 2 לפחד מים או הסתגלות למים 50 דקות, עמידה ללא קיר – לצפיה והורדת אימון פחד מים שלב 2, הידרופוביה >>
11. אימון שלב 3 לפחד מים או הסגלות למים 60 דקות- עיגולים בידיים ללא נשימה – לצפיה והורדת אימון פחד מים 3 >>
12. גב קלאסי בשיטת ווסט – שלב 4 בקורס פחד מים– להורדת אימון מיוחד לשיפור סגנון הגב, חיזוק שרירי ליבה במים וגב קלאסי >>
13. פתיחת ידיים ראש עולה, רגליים חתירה, שלב 5 בקורס פחד מים – לצפיה והורדת אימון להרמת ראש ללא לחץ בצוואר וגב התחתון >>
14. תרגול הידרותרפיה במים לחיזוק שרירי ליבה 1 – מעברים מצד לצד עם הקיר, ראש במים- לצפיה והורדת תרגול הידרורתפיה לחיזוק שרירי בטן במים>>
15. תרגול הידרותרפיה במים לחיזוק שרירי ליבה 2 – 

תרגילי פיזיותרפיה – תרגילים שונים לכאבים מחוץ למים 

• פיזיותרפיה והידרותרפיה לבעיות קרסול
• פיזיותרפיה והידרותרפיה לבעיות גב
• פיזיותרפיה והידרותרפיה לבעיות ברך
• פיזיותרפיה והידרותרפיה לבעיות צוואר
• תוכנית אימונים לשחרור כתף, צוואר, שכמה דרך שחייה