שלבים ללימוד רגליים חזה לילדים ועד לסגנון חזה מלא

14 שלבים קלים למדריכים והורים מלימוד רגליים חזה מחוץ למים ועד לחזה מלא

רוב המדריכים לא מצליחים לדייק את תנועת הרגליים בחזה, התוצאה בסופו של דבר היא שהילדים שוקעים במים, לא מצליחים לשחות בריכה ברצף

וההורים משלמים כסף מיותר בכל שנה ושנה על עוד קורס לימוד שחייה.

יש כמובן הרבה סיבות- אחת מהן שתנועת הרגליים בחזה היא מורכבת קואורדינטיבית ואם לא מלמדים אותו נכון, פשוט לא מצליחים.

שלבי הלימוד בשיטת עולם המים לא רק מלמדים את התנועה הנכונה בחזה אלא עובדים על השרירים הנכונים על מנת שהילד יצליח!!

לפעמים הילד לא מצליח ללמוד לשחות כי הוא צריך לחזק שריר ספציפי, כמו השרירים המקרבים של הרגליים או חגורת הכתפיים, שיטת עולם המים עובדת על הארכת השריר ואז חיזוקו

ההצלחה בדרך הזאת היא מובטחת והדרך הרבה יותר פשוטה….

14 שלבים ללימוד חזה מלא, משלבי לימוד רגליים חזה מחוץ למים ועד לחזה מלא ללא אביזרים

1. תרגול רגליים חזה מחוץ למים– הליכת צפרדע מחוץ למים- צעד צעד וקפיצה או ירידה לסקווט
2. עקב לעקב ולעלייה לפויינט 10 פעמים– תרגול השריר שעובד על כפות הרגליים כלפי חוץ
3. רגליים חזה מחוץ למים– קפיצות צפרדע עם ידיים על הרצפה
4. הרמות רגליים בישיבה עם ידיים לאחור ותנועה מלאה של הרגליים בישיבה, עבודה חשוב מאוד לשרירי הבטן והשרירים המקרבים של הרגליים.
5. עקב לעקב רגליים לישבן והמתנה של 10 שניות , ידיים על הקיר, בננה מתחת לפופיק
6. תנועה מלאה של הרגליים בחזה– ידיים על הקיר, עם המתנה של 3 שניות, מניחים את הבננה ומתחת לפופיק
7. רגליים חזה עם קרש ראש בחוץ( בננה מתחת לפופיק)
8. רגליים חזה עם נודל מתחת לבית השחי, ראש בחוץ- מיקום הבננה חשוב מאוד, בזמן שלא שוחים עם קרש  והנודל מתחת לבית השחי, צריך לשים לב שהרגליים לא שקועות מידי במים, כי אז הם מגיעות לבטן.
9. רגליים חזה עם בננה ונשימה
10. רגליים חזה ברצף,  "פלאוו" ללא נשימה ולא חייבים לחכות 3 שניות, פשוט לתרגל רצף יחסית מהיר של רגליים חזה, חייבים כמובן לראות שהרגלים נסגרות עד הסוף.
11. רגליים עם נשימה ללא אביזרים– תרגיל יחבית קשה, חשוב לדייק סגירה של רגליים למשך 3 שניות.
12. שילוב של ידיים ורגליים עם בננה , שחיית חזה מלא, ידיים , נשימה, רגליים ואז 3 שניות
13. שילוב של ידיים ורגליים חזה  ללא נשימה – 12-15 מ', ברגע שהידיים מתחת לפנים מתחילים את הרגליים
14. שחיית חזה מלא ללא בננה עם גלישה של 3 שניות

הסדר, השלבים הדיוק וחידוד התנועה חשובים מאוד, עבודה נכונה ואיטית מביאה תוצאות טובות ומהירות