073-7579019
 |  כניסה ללקוחות  |  EN

שחרור כאבי גב בעזרת שחייה

כואב לי הגב!השינה בלילה נפגעת, הטיולים בשבת נפסקו, קשה להרים ילדים או לקום מהכסא אחרי ישיבה ממושכת, קשה לקום מהמיטה ולהתחיל את היום. המים הם הפתרון מספר אחת!מה עושים? מגיעים לאבחון ומקבלים חשק לעשות פעילות גופנית.נכנסים לסביבה בה הגב יכול לנוע בחופשיות בלי פחד שייתפס לנו משהו, עושים מתיחות טובות, לומדים תרגילים לשחרור הארכה וחיזוק שרירי הגב, הבטן והאגן. משפרים את היציבה ונכנסים למסלול בו ניתן לתרגל לבד ויחד!סוג הפעילות: פרטני, קבוצתי, מנוי לתרגול עצמאי
  • אנו ממליצים לפני תחילת התרגילים להגיע לאבחון ראשוני ולקבל מידע מדויק על מינון התרגילים וההתאמה האישית.
  • ניתן להדפיס את המוסבר כאן על דף, לבוא איתו לעולם המים ונעשה לו למינציה ללא תשלום
שחרור הגב התחתון בעזרת המים >>

הקדמה: אודות אורי + הסבר כללי על התרגילים

סרטון מס’ 1 (מתוך 4)

  • תרגיל 1 – הליכה במים
  • תרגיל 2 – נשימות
  • תרגיל 3 – מציפה לעמידה
  • תרגיל 4 – מציפה לעמידה ללא ידיים

סרטון מס’ 2 (מתוך 4)

  • תרגיל 5 – תמנון
  • תרגיל 6 – הליכה בעיגולים
  • תרגיל 7 – שחייה עם עיגולים

סרטון מס’ 3 (מתוך 4)

  • תרגיל 8 – רגליים גב + סנפירים
  • תרגיל 9 – גב בסגנון קלאסי, עבודת רגליים + סנפירים
  • תרגיל 10 – גב קלאסי, עבודת רגליים ללא סנפירים
  • תרגיל 11 – גב בסגנון חתירה + סנפירים

סרטון מס’ 4 (מתוך 4)

  • תרגיל 12 – מתיחת יד
  • תרגיל 13 – מתיחת יד ורגל
  • תרגיל 14 – מתיחת דו ראשי ירכי
  • תרגיל 15 – מתיחת חץ