אימוני טכניקה בכל 4 הסגנונות, לשיפור יכולת השחייה, הנשימה, הטכניקה, התאמת הסגנון ועוד…….
לפעמים יש אנשים שלא מבינים למה הם שוקעים במים? למה הם עושים כלכך הרבה תנועות? יש להם כאבי גב תחתון, פתאום כאבי כתף? הם אומרים שסגנון החזה לא בריא???!!!
שחושבים על אלמט 1 בלבד!! לשמור על הצוואר והגב התחתון כאשר שוחים, העולם וורוד הרבה יותר, גם צפים טוב יותר, גם מטפלים בכאבים וגם מרגישים שטסים במים.
המון אנשים לא מבינים שעל מנת לשפר מהירות, הם לא צריכים לעבוד יותר קשה, או "לתפוס יותר מים", אלא לעבוד יותר נכון, ליצור פחות גרר והכי חשוב להתאים את סגנון השחייה לזוויות של הגוף.
התאמת סגנון למבנה הגוף+ הרפייה של הגב התחתון וצוואר= ציפה טובה יותר ושחייה הרבה יותר מהירה
אימוני טכניקה "WESTERS" בכל סגנונות השחייה
1.אימון ווסטרס – אימון טכניקה בשחייה לשיפור סגנון הגב – 100 מ' חתירה/גב – להורדת אימון לשיפור סגנון הגב>>
2. אימון ווסטרס זוויות, מזווית של 45 מעלות ל- 90 מעלות, במטרה לחזק שרירי ליבה, שמירה על הגב התחתון ושיפור הנשימה- להורדת אימון הזוויות בשחייה>>
3. אימון יד פרפר – לשיפור תנועת הפרפר והגמשת הכתפיים בחתירה- להורדת אימון טכניקה בפרפר >>
4. אימון ווסטרס – המשולש הקדוש ב- 25 מ' חתירה ללא סנפירים– להורדת אימון "המשולש הקדוש" בשחייה>>
5. אימון ווסטרס – שליטה במשולש הקדוש ב- 100 מ' עם סנפירים על 12 תנועות- להורדת אימון "המשולש הקדוש" עם סניפירים בשחיית WEST >>
6. אימון ווסטרס לשיפור הגריפה דרך שחיית כלב ארוך – לצפיה והורדת אימון שחייה לשיפור הגריפה>>
7. אימון ווסטרס לשיפור תזמון ידיים ורגליים בחזה ללא נשימה – לצפיה ולהורדת האימון לשיפור שחיית החזה>>
8. אימון שחייה ווסטרס לשליטה בהילוך הנוסף להוסיף עוד 2 תנועות בדיוק – לצפיה והורדת אימון טכניקה בשחייה שליטה במספר תנועות>>
9. אימון שחייה ווסטרס- לשיפור יכולת הנשימה, שחייה מקסימום ללא נשימה עם סנפירים- להורדת אימון שחייה לשיפור השימה>>
10. אימון ווסטרס, אימון טכניקה משולב 4 סגנונות, אימון 100 מעורב – להורדת אימון מעורב בשיטה ההידרותרפית WEST >>
11. אימון ווסטרס לשיפור תזמון הנשימה בחזה, ללא עבודת גב תחתון – לצפיה והורדת אימון לשיפור הנשימה בחזה בשיטת ווסט >>
12. אימון וווסטרס למדידת מרחק של 200, 500, או 1000 מ' עם הפסקות – לצפיה והורדת אימון למדידת מרחק בקורס שחייה WEST >>
13. אימון ווסטרס לשיפור החץ בשחייה, עבודה על חץ 2 שניות בכל יציאה מהקיר+ תנועה ראשונה אחרי החץ לא לנשום – להורדת האימון לשיפור החץ בשחייה>>
14. אימון לשיפור הרגליים בשחייה, מעברים בין רגליים חזק לשחייה ללא רגליים כלל (פירוק שריר והארכה) – להורדת אימון ווסטרס לשיפור הרגליים>>
15. אימון ווסטרס, לדיוק סיום הגריפה בחתירה בהתאם ל- WEST אישי, להורדת אימון טכניקה לשיפור סיום הגריפה בחתירה>>
16. אימון ווסטרס, אימון טכניקה לשיפור גלגול השחיינים, "קיפר" – להורדת אימון לשיפור סיבוב השחיינים בחתירה>>
17. אימון ווסטרס לשיפור הגל והאלסטיות בחזה ע"י חזה עם רגליים דולפין, להורדת אימון לשיפור האלסטיות של הגב בסגנון החזה>>
18.אימון ווסטרס לשיפור סגנון החזה תוך עבודה על 2 הדגשים העיקריים בחזה ווסט, חץ ווסט, הפרדת תנועה מלאה: