073-7579019
 |  כניסה ללקוחות  |  EN

שחייה במים פתוחים: האם כדאי להתאמן בבריכה או בים?

פורסם בקטגוריות: מים פתוחים וטריאתלון ,
  • בית
  • שחייה במים פתוחים: האם כדאי להתאמן בבריכה או בים?

למה קשה לשחות בים? האם בכדי להשתפר יש להתאמן בים או בבריכה?

שחייה במים פתוחים

שחיינים רבים מרגישים קושי נשימתי בשחייה בים, לפעמים בולעים מים, לא מצליחים לעבור את הגלים ובמקרים רבים נכנסים לחרדה, יש גם כאלו שפשוט לא מתקרבים לים וחבל!!

כשהתחלתי ללמד שחייה, לפני 20 שנה, היו זורקים את כל הילדים למים ובתור מדריכים היינו צריכים לתת לילד בן 6 לנסות לשרוד, הוא היה בולע מים אבל איכשהו שורד את ה-3-4 מ’.

ככה לימדו פעם לשחות. היום, אני רואה את השיטה כטראומתית מאוד, ולא סתם, 25% מאותם ילדים חזרו אלי שנתיים אחר כך עם פחד מים, ולמרות שחלק גדול מהילדים כן הצליח, אני לא רואה סיבה לגרום לילדים ולהוריהם טראומה אם לא צריך.

היום, ברור כי כדאי לעשות את שלבי השחייה בים והשחייה בכלל, בשלבים:

שלב 1 לדעת לשחות בבריכה – להבין מה זה מספר תנועות, איך גולשים, לשלוט בדופק ובשחייה למרחק, לשחות לפחות 40 בריכות ברצף, רצוי חתירה (אך לא חובה).

שלב 2 ללמוד את כל הטכניקות של הרמת ראש קדימה תוך כדי נשימה, תוך כדי גלישה, נשימה כל 3 תנועות, לשלוט בנשימה (גם לצד ימין וגם לצד שמאל לצורך סימטריה), ולפתח מסוגלות, לצורך שחייה בים ו/או בתחרויות, של נשימה רק בצד אחד (שמאל למשל, על מנת לדעת לנשום לצד הנגדי לגל).

שלב 3 ללמוד לשחות בים שקט, לתרגל את השלבים של כניסה למים, לתרגל קפיצות דולפין ולהתחבר כמה שיותר לשחייה רגילה, בדיוק כמו בבריכה, ולא שחייה כפי שכולם מלמדים אתכם עם מבט קדימה שכן שחייה כזאת מגבילה את טווח התנועה, לוחצת על הצוואר וגורמת לכם לשחות לאט יותר.

שלב 4 לתרגל מעבר גלים, כניסה ויציאה.

שלב 5 – חובה לעשות עם מאמן מיומן! שחייה עם עיניים סגורות ישר אל תוך הגלים, להרגיש מתי הגל מגיע וקצת לפני כן להכניס את היד קצת יותר עמוק למים ולצלול, בדיוק כמו תנועת “יד פרפר” (תרגיל מס’ 7 >>), אך מבלי לצלול עמוק מידי, ואז לעלות ולהמשיך לשחות.

 אימוני שחייה במים פתוחים

 

כמטפל בטראומות מים, מאמן שחייה ותיק ומאמן טריאתלון, אין מה למהר לקפוץ לים. הים הוא עוצמתי אנרגטית, עם מערבולות וזרמים, הוא מסוכן אבל נותן למי ששוחה בו המון כוח.

ישנם שחיינים שמתאמנים רק בבריכה אבל שוחים מדהים בים. הרבה יותר חשוב לדעת לשחות נכון בבריכה “בתנאי מעבדה” ולהרגיש טוב, לדעת לאזן את הגוף במים, לנשום כל 3 תנועות, לדעת לגרור רגליים תוך כדי שחייה ורק אז לנסות לשחות בים, ליהנות ממנו ולקבל מהים רק את הטוב שבו.

כיום, 90% מהאנשים שמגיעים לעולם המים ואומרים שהם צריכים להשתפר בים, אנחנו מסבירים להם כי כלל לא שמים דגש על הים, אלא על טכניקה נכונה. אחרי איזון נכון במים, שחייה נכונה בים כבר תבוא לבד. רוב השחיינים לאחר תקופת שיפור טכניקה בבריכה, נכנסים לים ולא מבינים איך פתאום כל כך קל להם. אך למרות כל זאת, כשאנחנו בשלים לכך חייבים להתאמן גם בים (ולא רק בבריכה).

אם ניגשים לתחרות שחייה בים, כדאי כמובן גם להתאמן בים, להרגיש את הטמפרטורה ואם צריך, לשחות עם חליפה וגם אליה להסתגל, להרגיש את האלסטיות, המתיחה, הרמת היד מעל המים, בקיצור להתחבר לכל מה שקשור לים ולא להלחם בו.

עכשיו כל מה שנותר, זה להבין את השחייה הנכונה לכם ולקפוץ לים המדהים שלנו בישראל.

אימון שחייה בים