🏊‍♂️ הקשר בין מספר תנועות בבריכה לשחייה בים – חישוב והשלכות

שחיינים רבים מודדים את היעילות שלהם לפי מספר התנועות שהם מבצעים לאורך בריכה של 25 מטר. מדד זה משקף את אורך התנועה (Distance Per Stroke) ואת רמת היעילות במים. אך כאשר עוברים לשחייה בים, התנאים משתנים באופן משמעותי, ולכן גם מספר התנועות עולה.

המעבר מבריכה לים

בבריכה של 25 מטר, השחיין נהנה מדחיפה מהקיר, שמעניקה מהירות התחלתית ומפחיתה את מספר התנועות הנדרש. בבריכה של 50 מטר, היתרון הזה קטן יותר, ולכן נראה עלייה במספר התנועות.

לדוגמה:

• שחיין המבצע 13 תנועות ב־25 מטר
• יבצע כ־30 תנועות בבריכה של 50 מטר
• וכ־62-64 תנועות לבבריכה של ־100 מטר 

בים, לעומת זאת, אין כלל דחיפה מהקיר, ולעיתים יש צורך בהרמות ראש לצורך ניווט , התמודדות עם גלים וסטיות כיוון. לכן יש תוספת נוספת במספר התנועות.

נוסחת חישוב

מהנתונים ניתן לגזור יחס המרה:

מספר תנועות ל־100 מטר בים ≈ מספר תנועות ל־25 מטר × 5.2–5.3

היחס הזה כולל:

• ביטול הדחיפה מהקיר
• איבוד יעילות לאורך מרחק
• תנאי ים (גם כשהוא שטוח)

דוגמאות למעבר בריכה לים 

• שחיין עם 13 תנועות ב־25 מ׳ → כ־68 תנועות ל־100 מ׳ בים (13+4 ואת זה מכפילים – 4)
• שחיין עם 18 תנועות ב־25 מ׳ → כ־90–100 תנועות
• שחיין עם 21 תנועות ב־25 מ׳ → כ־105–115 תנועות

משמעות מקצועית

ככל שמספר התנועות בבריכה גבוה יותר, כך הפער בים גדל. הסיבה לכך היא ששחיינים פחות יעילים מתקשים לשמור על אורך תנועה בתנאים פתוחים, ומאבדים יותר אנרגיה בשל חוסר יציבות, כיוון וגלים.

לעומת זאת, שחיינים עם מספר תנועות נמוך מצליחים לשמר טוב יותר את אורך התנועה גם בים, ולכן העלייה אצלם מתונה יותר.

סיכום

המעבר מבריכה לים מגדיל את מספר התנועות בכ־20%–30% ואף יותר, בהתאם לרמת השחיין. שימוש ביחס של כ־5.2 בין 25 מטר ל־100 מטר בים מאפשר הערכה טובה של הביצוע, ומהווה כלי יעיל למאמנים ולשחיינים בניתוח יעילות ושיפור ביצועים.