מטרת האימון: אירובי מרחק האימון: 3100 מס' האימון: 9
| # | התרגיל | דגשים |
|---|---|---|
| 1 | 400 מ' חימום | |
| 2 | 200 מ' רגליים | |
| 3 | 200 מ' גב | |
| 4 | 25X8 סגנון גב | |
| 5 | (100 + 200) 3X כפות | |
| 6 | 50 שחרור | |
| 7 | (100 + 200) 3X מלא | |
| 8 | 50X5 מ' חתירה | ללא נשימה |
תפריט
תפריט
תפריט
מערכת
חיפוש
דברו איתנו
