מטרת האימון: אירובי נרחב 70% קצב 400 מרחק האימון: 1850 מס' האימון: 6
| # | התרגיל | דגשים |
|---|---|---|
| 1 | 400 מ' חימום | |
| 2 | 25X4 מ' סגנון חתירה | |
| 3 | 25X8 מ' סגנון גב | סנפירים |
| 4 | 200 מ' רגליים גב/חתירה | סנפירים |
| 5 | 400X2 מ' | 10 דקות יציאה |
| 6 | 25X4 מ' סגנון דולפין | |
| 7 | 50 מ' חתירה | קל |
תפריט
תפריט
תפריט
מערכת
חיפוש
דברו איתנו
