מטרת האימון: ידיים 70-95% מרחק האימון: 1950 מס' האימון: 5
| # | התרגיל | דגשים |
|---|---|---|
| 1 | 400 מ' חימום | |
| 2 | 100 דולפין | עם סנפירים |
| 3 | 25X2 מ' פרפר | עם סנפירים |
| 4 | 50X4 חתירה | 25 מ' ללא נשימה, 25 מ' נשימה כל 5 |
| 5 | 200X5 מתגבר | 4:30 דק' יציאה, כפות ופולי |
| 6 | 50X4 מ' | ללא נשימה |
תפריט
תפריט
תפריט
מערכת
חיפוש
דברו איתנו
