מטרת האימון: אירובי – 400 קצב מרחק האימון: 3100-3600 מס' האימון: 39
# | התרגיל | דגשים |
---|---|---|
1 | 600 מ' חימום | |
2 | 100 רגליים + 300 מלא | |
3 | 25X8 סגנון | |
4 | 400X5 350X5 300X5 | 8 דק' יציאה, 3 מלא, 2 כפות + פולי |
5 | 50X8 שחרור | סנפירים, נשימה כל 2, 1:15 דק' יציאה |
בית / תוכניות אימוני שחייה – ראשי / אימוני שחייה קבוצת A2 ממוצע 2 ק"מ לאימון / תוכנית אימוני שחיה A2 – אימון 39
מטרת האימון: אירובי – 400 קצב מרחק האימון: 3100-3600 מס' האימון: 39
# | התרגיל | דגשים |
---|---|---|
1 | 600 מ' חימום | |
2 | 100 רגליים + 300 מלא | |
3 | 25X8 סגנון | |
4 | 400X5 350X5 300X5 | 8 דק' יציאה, 3 מלא, 2 כפות + פולי |
5 | 50X8 שחרור | סנפירים, נשימה כל 2, 1:15 דק' יציאה |
מוכנים לקפוץ למים? מלאו פרטים פה בטופס
כל הזכויות שמורות © לעולם המים של אורי סלע – רשת מרכזים ללימוד שחייה והידרותרפיה בשיטת ה – WEST
פרגנו לנו בגוגל ופייסבוק | תנאי שימוש | מדיניות פרטיות | הצהרת נגישות | Wisy – השותפים שלכם בדיגיטל