מטרת האימון: קצב סנפירים + צלילה מרחק האימון: 2400 מס' האימון: 24
| # | התרגיל | דגשים |
|---|---|---|
| 1 | 400-500 חימום נשימה כל 5 | |
| 2 | 25X8 מ' | צלילה דולפין |
| 3 | 50X4 מ' | חתירה ללא נשימה עם סנפירים 1:30 |
| 4 | 100 מ' | |
| 5 | 200X6 מ' | חתירה סנפירים 70%, 4 דק' |
| 6 | 100 קל | |
| 7 | 25X4 מ' | גב סגנון |
תפריט
תפריט
תפריט
מערכת
חיפוש
דברו איתנו
