מטרת האימון: גב מרחק האימון: 2400 מס' האימון: 21
# | התרגיל | דגשים |
---|---|---|
1 | 400 חימום | |
2 | 200 מ' רגליים סנפירים | בריכה רגליים גב (2 תנועות ראשונות דולפין) בריכה דולפין על הבטן |
3 | 25X8 מ' | גב סגנון – עבודה על גריפה |
4 | 100 גב קצב | דופק 25 |
5 | 100X4 מ' | גב 2:30 70% |
6 | 100 מ' קל | |
7 | 25X4 מ' | סגנון כפות |
8 | 400 מ' קצב | 70% |
9 | 200 מ' שחרור |