מטרת האימון: אירובי ידיים 70%-75% מרחק האימון: 2300 מס' האימון: 9
| # | התרגיל | דגשים |
|---|---|---|
| 1 | 600 מ' חימום | |
| 2 | 25X8 מ' | דקה יציאה |
| 3 | (100+200) 4X | 2 כפות, 2 מלא 4 דק' ו- 2 דק' |
| 4 | 300 מ' שחרור |
תפריט
תפריט
תפריט
מערכת
חיפוש
דברו איתנו
