מטרת האימון: אירובי עצים מרחק האימון: 3000 מס' האימון: 6
| # | התרגיל | דגשים |
|---|---|---|
| 1 | 200X4 מ' חימום | 4:30 דקות יציאה |
| 2 | 200 מ' רגליים | |
| 3 | 500 מ' קצב | דופק 26 |
| 4 | 200 מ' דולפים | |
| 5 | 500X2 מ' מתגבר | 10 דק' יציאה, 20 ש' הבדל בין הראשון לשני |
| 6 | 300 מ' שחרור |
תפריט
תפריט
תפריט
מערכת
חיפוש
דברו איתנו
