מטרת האימון: רגליים מרחק האימון: 2650 מס' האימון: 36
# | התרגיל | דגשים |
---|---|---|
1 | 600 מ' חימום | |
2 | 25X4 מ' | סגנון, כפות ופולי |
3 | 50 מ' כפות ופולי | |
4 | 200 מ' רגליים | |
5 | 200 מ' קל | |
6 | 100X4X3 | (25 מ' רגליים + 75 מלא) 3X + מ' 100 קל, 2:30 דקות יציאה |
7 | 200 קל | |
8 | 25X4 גב | סגנון |