מטרת האימון: אירובי 70%-80% מרחק האימון: 3000 מס' האימון: 34
| # | התרגיל | דגשים |
|---|---|---|
| 1 | 600 חימום | (200 מלא + 100 רגליים) 2X |
| 2 | 25X4 | סגנון |
| 3 | 200X2 | קצב |
| 4 | 100 מ' קל | |
| 5 | 200+100+300 (כפות) + 500+400 (מלא) | יציאה לפי 2 דק' ל-100 |
| 6 | 200 קל | |
| 7 | 25X4 | ללא נשימה |
תפריט
תפריט
תפריט
מערכת
חיפוש
דברו איתנו
