west logo heb white
תפריט
חיפוש
סגור את תיבת החיפוש
חיפוש
דברו איתנו

בלוג עולם המים

תוכנית אימוני שחיה A1 – אימון מס' 32

מטרת האימון: היפוקסי (נשימה) + חזה מרחק האימון: 2650 מס' האימון: 32

#התרגילדגשים
1600 חימום100 חתירה, 100 חזה
225X4 חזהצלילה, 30 שניות מנוחה
3100X3 עם כפות ופולי3 תנועות אחרי הסיבוב ללא נשימה
4100 קל
5150X4 מ' (25 מ' חזה צלילה + 125 מ' חתירה)3 תנועות אחרי הסיבוב ללא נשימה, 3:30 דק' יציאה
6100 חזה
7150X4 עם כפות ופוליכמו התרגיל הקודם
8100 קל
925X6 סגנוןהכנסת יד, סיום גריפה

מוכנים לקפוץ למים?

07.08.22

לקוחות יקרים

ביום ראשון תשעה באב כל המרכזים של עולם המים פתוחים כרגיל למעט סניף קריית אונו – עירונית שיהיה סגור.

הסניף בבית נועם בקריית אונו בריכה טיפולית
פתוח כרגיל.