מטרת האימון: 200 אירובי +100 אנארובי מרחק האימון: 2950 מס' האימון: 27
| # | תרגיל | דגשים |
|---|---|---|
| 1 | 400 מ' חימום | |
| 2 | 200 מ' רגליים | עם קרש |
| 3 | 50X4 כפות ופולי | סגנון |
| 4 | 100 קל | |
| 5 | 100+200X6 | 200- 4 יציאה, 100 – 2 יציאה |
| 6 | 100 קל | |
| 7 | 25X6 ללא נשימה |
תפריט
תפריט
תפריט
מערכת
חיפוש
דברו איתנו
