מטרת האימון: הכנה לתחרות מרחק האימון: 2600 מס' האימון: 24
# | התרגיל | דגשים |
---|---|---|
1 | 1000 מ' חימום | |
2 | 100X4 מ' | סגנון אחר מחתירה, 2 דק' יציאה, 75%-80% |
3 | 100 מ' קל | |
4 | 50X4 מ' | מתגבר 1-4, 1:30 יציאה, אחרון מדידה |
5 | 500 מ' קל | |
6 | 25X4 מ' | חופשי חזק, דקה יציאה |
7 | 50 מ' חופשי | |
8 | 25X2 מ' חופשי | מדידה עם זינוק |
9 | 200 מ' חופשי |