west logo heb white
תפריט
חיפוש
סגור את תיבת החיפוש
חיפוש
דברו איתנו

בלוג עולם המים

תוכנית אימוני שחיה A1 – אימון מס' 23

מטרת האימון: סגנונות קצב +ידיים מרחק האימון: 1900 מס' האימון: 23

#התרגילדגשים
1400 מ' חופשי
225X4 מ'סנפירים, בלי נשימה, כל תנועה שלישית גלישה
350X4 מ'1:30 יציאה, סנפירים, ללא נשימה (נשימה רק בקיר עם 5 שניות מנוחה)
4100X4 מ'2:30 יציאה, סיגנון אחר מחתירה
5100X3 מ'3 דק' יציאה, חתירה 70%
625X4 מ'סגנון כפות ופולי
7100X5 מ'2:30 יציאה, כפות ופולי
8100X4 מ'3:00 דקות יציאה, כפות ופולי
9100 מ' קל
1025X4 מ'חתירה סגנון

מוכנים לקפוץ למים?

07.08.22

לקוחות יקרים

ביום ראשון תשעה באב כל המרכזים של עולם המים פתוחים כרגיל למעט סניף קריית אונו – עירונית שיהיה סגור.

הסניף בבית נועם בקריית אונו בריכה טיפולית
פתוח כרגיל.