west logo heb white
תפריט
חיפוש
סגור את תיבת החיפוש
חיפוש
דברו איתנו

בלוג עולם המים

תוכנית אימוני שחיה A1 – אימון מס' 21

מטרת האימון: פרפר מרחק האימון: 2600 מס' האימון: 21

#התרגילדגשים
1600 מ' חימום
2200 דולפין סנפירים
3200 משולב פרפר עם סנפירים50 דולפין, 50 גל פרפר, 50 יד פרפר, 50 פרפר
425X4 מ'משולב פרפר עם סנפירים
525X2 מ'פרפר - מספר תנועות
6200-300 מ' רגליים עם קרש
750X4 מ'1:30 דקות יציאה, 25 מ' פרפר ארוך, 25 מ' חתירה
850 מ' קל
9200X4 מ'4 דק' יציאה, קצב איטי עד דופק 25
10100 מ' קל
1125X4 מ'חתירה נשימה כל 2 – גלישת יד נגדית לנשימה

מוכנים לקפוץ למים?

07.08.22

לקוחות יקרים

ביום ראשון תשעה באב כל המרכזים של עולם המים פתוחים כרגיל למעט סניף קריית אונו – עירונית שיהיה סגור.

הסניף בבית נועם בקריית אונו בריכה טיפולית
פתוח כרגיל.