west logo heb white
תפריט
חיפוש
סגור את תיבת החיפוש
חיפוש
דברו איתנו

בלוג עולם המים

תוכנית אימוני שחיה A1 – אימון מס' 19

מטרת האימון: מעורב + גב מרחק האימון: 3000 מס' האימון: 19

#התרגילדגשים
1400 מ' חימום + 200 מ' גב
225X4 מ'רגליים גב עם סנפירים, תחילת הבריכה דולפין על הגב
350X6 מ'גב עם סנפירים, 1:15 יציאה
4100 מ' קל
550X8 מ'1:00 יציאה, כל 50 מ' מחליפים לסגנון אחר בבריכה הראשונה. (פר+חת, גב+חת,חזה+חת, חת+חת)
6100 מ' קל
7200X6 מ'3 מלא 3 כפות פולי קצב 26, 4 דק' יציאה
825X8 מ' סגנוןנשימה כל 2 מול בן זוג

מוכנים לקפוץ למים?

07.08.22

לקוחות יקרים

ביום ראשון תשעה באב כל המרכזים של עולם המים פתוחים כרגיל למעט סניף קריית אונו – עירונית שיהיה סגור.

הסניף בבית נועם בקריית אונו בריכה טיפולית
פתוח כרגיל.