מטרת האימון: מעורב מרחק האימון: 2900 מס' האימון: 18
# | התרגיל | דגשים |
---|---|---|
1 | 600 חימום | |
2 | 200 רגליים גב | |
3 | 25X4 מ' רגליים מעורב | חצים ארוכים בצלילה |
4 | 50 מ' קל | |
5 | 25X4 מ' סגנון מעורב | |
6 | 100X4 מ' מעורב | 2:30 דק' יציאה |
7 | 100 מ' קל | |
8 | 250X4 מ' | דופק 25, 5 דק' יציאה |
9 | 100 מ' קל | |
10 | 25X6 מ' | נשימה כל 2 עם סנפירים – ניעור ידיים גבוה |