מטרת האימון: 300 קצב מרחק האימון: 2900 מס' האימון: 17
# | תרגיל | דגשים |
---|---|---|
1 | 600 מ' חימום | |
2 | 200 מ' רגליים | קרש |
3 | 300X3 מ' | 6 דקות יציאה 4: 2X2 פלוס 25X3 סטים שבור ל- 100 + 50 דקה, 30 שניות יציאה |
4 | 300X3 מ' | כפות פולי, 6 דק' יציאה, סט שלישי שבור |
5 | 50X4 מ' | נשימה אחת רק אחרי 25 מ' |
6 | 25X4 מ' | תרגילי קצב בזוגות |