מטרת האימון: כפות מרחק האימון: 3350 מס' האימון: 13
| # | התרגיל | דגשים |
|---|---|---|
| 1 | 1000 מ' חימום | |
| 2 | 100X3 מ' | קצב, 10 שניות מנוחה |
| 3 | 100 מ' קל | |
| 4 | 200X3 מ' | כפות פולי, 3:30 יציאה |
| 5 | 100 קל עם כפות + פולי | |
| 6 | 200X5 מ' | מתגבר 1-5, 4 דק' יציאה |
| 7 | 150 קל | |
| 8 | 50X2 מ' | סגנון + צלילה |
תפריט
תפריט
תפריט
מערכת
חיפוש
דברו איתנו
