מטרת האימון: הכנה לטריאתלון 750+1500 מרחק האימון: 3600 מס' האימון: 12
# | התרגיל | דגשים |
---|---|---|
1 | 600 מ' חימום | |
2 | 200 מ' רגליים גב | ידיים חץ בלי קיפרים |
3 | 400X3 מ' | 1 עד 3 מתגבר, 8 דק' יציאה |
4 | 100 מ' קל | |
5 | 400X3 | 1 עד 3 מתגבר, 8 דק' יציאה |
6 | 100 מ' קל | |
7 | 50X4 מ' | קל - בריכה בלי נשימה, בריכה נשימה כל 5 |