שמנו שני סנפירים על הרגליים. בהתחלה, רק הרגל החזקה עבדה והשנייה נגררה, ולאט לאט שתי הרגליים עבדו בצורה עדינה. הסנפיר הגמיש עושה עבודה מדהימה לכף הרגל וגם ללא כל עבודה מגדיל את טווח התנועה.
בתרגיל הראשון, בצענו גלגול גוף עם סנפירים כשהראש למטה. זהו אחד התרגילים הטובים לשחרור הכתף והצוואר, וישר רצינו לבדוק האם מרים תצליח לשים משקפת לבד… לא יאמן, זה בהחלט קשה כשיד אחת בקושי מתפקדת – פעולה שנראית לנו כל כך פשוטה הופכת למסובכת… אבל היא אחת מהמטרות הפונקציונאליות שלנו בתחילת התהליך.
חזרנו קצת על העיגולים בידיים כדי לראות את טווח התנועה תוך כדי עיגול, רק שהפעם רצינו לצפות בהרמת הראש עם כמה שפחות עבודת צוואר.
תרגיל לפני אחרון היה שחיית כלב, כשהתרגול נעשה עמוק במים. עד עכשיו, היד שהגיעה קדימה בתוך המים, הגיעה רק בעזרת היד החזקה, אבל לאחר שחרור וגלגול הגוף, טווח התנועה והכוח גדלו פלאים.
ולסיום, תרגיל מורכב קואורדינטיבית – יד אחת שוחה מעל המים והיד השניה בשחיית כלב, נמתחת וגורפת בתוך המים.
כשרוצים, הכל אפשרי! ההצלחה הגיעה בזכות העבודה הקשה בבריכה והשחייה השיקומית כמעט מדי יום.
באימון הבא, נתחיל לעבוד על תנועת האופניים. ההתרגשות, הפחדים… כן, זה יקרה בטיפול הרביעי. יש למה לצפות …
