ליז ישראל – שיעור חתירה מס' 6
כרגיל, אני מופתע בכל פעם מחדש: בתחילת השיעור עבדנו על סגנון, שליטה בתנועה והרפיה. לאחר מכן, עבדנו על אחד הדברים החשובים ביותר בשחייה – שליטה בדופק וקצב בשחייה.
רציתי שליז תרגיש מה זה אומר לשחות 60% מאמץ כ- 21 דופק, 75% כ- 25 (הדופק ספציפי לליז) ובסיום גם הגענו ל- 90% , 29 דופק. אבל לא לפני שעבדנו על כמה תרגילים חשובים מאוד במהירות – שחייה במרחקים קצרים של 7 מ' מהקיר או אל הקיר, והבלתי יאמן קרה: אם בתחילת השיעור ליז שחתה 1:35 ב- 50 מ' חתירה, בסיום היא שחתה 44 שניות(הכל עם סנפירים). לא, אני לא התבלבלתי. אפילו מדדתי שוב פעם, זה לא היה פוקס והשעון שלי בסדר!!
לפני 6 שיעורים כשליז הגיעה לעולם המים, היא לא ידעה לשחות 5 מ' חתירה והיום, היא שוחה… טוב, אתם רואים לבד. חבל על הזמן! והכל בשילוב של מרכיבי שחיית WEST.
חיים בוגרד – שיעור שחייה מס' 6:
חיים, שהגיע לעולם המים בסניף פולג, קצת חשש מהמים העמוקים. זה כבר לא עולם המים גלילות – עומק הבריכה 2.10 ולא ניתן לעמוד.
כחלק מהשיעור, חיים שחה על הגב, עשה עיגולים בידיים והרים את הראש והכל על מנת שבמידה והוא ירצה אוויר, הוא יוכל להתהפך על הגב. בדרך עבדנו גם על חתירה ללא נשימה ואז כשנגמר האוויר – נושמים.
לסיום, לאחר 100 מ' חתירה די קלים, חיים הצליח גם במים העמוקים לשחות 25 מ' עם גלישה וסגנון יפה וללא כל מאמץ.
כל הכבוד!
