שיעור קודם שחינו 3:31 ל- 100 מ' חתירה ועכשיו על מנת לשפר לפחות שנייה אחת אנחנו חייבים, להאריך את השרירים והרבה.
רצים למרחקים ארוכים ללא קשר לליקוי ראייה מזניחים את הגמישות בכלל ובפרט את כל הגמישות של הפלג גוף העליון שלנו והכוונה היא לשכמות, דו ראשי זרועי ועוד….
מעבר להמשך עבודה על שחייה ישרה וסימטרית התחלנו לעבוד על התוספת הקטנה של המתיחה שהמתיחה תהיה כמה שיותר ארוכה, רפויה ובעומק הנכון על מנת להצליח לשחות 19 תנועות לבריכה וללא נגיעה במסלול.
אז מה בכל זאת הקושי, כשאנחנו רואים אנחנו יכולים למתוח עד המקסימום ועדיים לראות את הקו הכחול ברצפה ולדעת שאנחנו שוחים בכיוון הנכון, במתיחה עד הקצה יש נטייה של הגוף לצאת מקו זרימה ולהתחיל לשחות באלכסון.
ואם דרור הצליח?? ברור!
בסיום האימון כפי שהבטחנו, דרור שחה בזמן של 2:56 ל- 100 מ' חתירה ואם אתם זוכרים? לפני שבוע הוא שחה 3:31 , שיפור של 35 שניות בשבוע, בקצב הזה כדאי למייקל פלפס וריאן לוכטה להתחיל לדאוג 🙂
