שגב גזית – אימון ספורטיבי במים

אימון ספורטיבי במים – לפתח את הגוף, לשפר ביצועים ולהוריד עומסים

המים הם לא רק מקום לשיקום מפציעות. עבור ספורטאים, הבריכה יכולה להפוך לסביבת אימון ייחודית שמאפשרת לעבוד על הגוף בצורה שונה מהאימון הרגיל במגרש או בחדר הכושר.

הפרויקט מיועד לספורטאים מכל ענפי הספורט ובכל הרמות – מכדורסלנים וכדורגלנים ועד רצים, שחקני טניס וספורטאים מענפים נוספים. הוא מתאים גם לאנשים שאינם ספורטאים מקצועיים, אבל רוצים לשפר את היכולות הגופניות שלהם ולפתח גוף חזק, תנועתי ומתפקד יותר.

בתור שחקן כדורסל, החיבור שלי מגיע באופן טבעי מעולם הכדורסל, אבל העקרונות שעליהם מבוסס האימון רלוונטיים כמעט לכל ספורטאי: כוח, יציבות, שליטה בגוף, טווחי תנועה, קואורדינציה, שיווי משקל, סבולת ויכולת לייצר תנועה איכותית.

למה דווקא במים?

הייחוד של האימון במים הוא השילוב בין הפחתת העומס על הגוף לבין התנגדות שמגיעה מכל כיוון.

כוח הציפה מפחית את העומס המופעל על המפרקים בזמן האימון, ולכן ניתן לבצע מגוון תנועות ותרגילים בסביבה שבה הגוף נושא פחות ממשקלו בהשוואה לאימון על היבשה.

במקביל, המים עצמם יוצרים התנגדות לתנועה. ככל שהתנועה מהירה וחזקה יותר, ההתנגדות מורגשת יותר – וכך ניתן לעבוד בצורה דינמית על כוח, שליטה ויציבות.

מה אנחנו מפתחים באימון?

האימונים משלבים עבודה על:

• כוח ויציבות – חיזוק הגוף תוך התמודדות עם התנגדות המים.
• טווחי תנועה ומוביליות – עבודה על תנועה חופשית ואיכותית יותר של המפרקים.
• שיווי משקל ושליטה בגוף – הסביבה המשתנה של המים דורשת מהגוף לבצע התאמות באופן מתמיד.
• קואורדינציה – שילוב תנועות מורכבות של פלג הגוף העליון והתחתון.
• סיבולת וכושר גופני – אפשר לייצר אימונים אינטנסיביים תוך הפחתת חלק מהעומסים והמכות שהגוף סופג באימון יבשתי.
• עבודה חד-צדדית ותיקון חוסר איזון – דגש על שליטה בכל צד של הגוף בנפרד.
• התאוששות – שילוב המים כחלק ממעטפת האימונים בתקופות של עומס.
• הכנה וחזרה לפעילות – בהתאם למצב הספורטאי ובשיתוף אנשי המקצוע הרלוונטיים כאשר מדובר בפציעה.

המטרה

המטרה היא לא להחליף את חדר הכושר, המגרש או האימון המקצועי של הספורטאי.

המטרה היא להוסיף כלי נוסף לארגז הכלים שלו.

סביבת אימון שמאפשרת לנו לעבוד על יכולות שקשה לפתח באותה צורה על היבשה, להפחית עומסים מסוימים, לשפר את איכות התנועה ולבנות בסיס גופני שיכול לתמוך בביצועים הספורטיביים.

בין אם אתה ספורטאי מקצועי, שחקן צעיר שרוצה להתפתח או פשוט אדם שרוצה לקחת את היכולות הגופניות שלו לרמה הבאה – המים יכולים להיות הרבה יותר ממקום לשיקום. הם יכולים להיות מקום להתפתחות

קצת עליי, ואיך הגעתי לעולם המים

קוראים לי שגב גזית, אני בן 28, שחקן כדורסל וספורטאי, והחיבור שלי לעולם המים התחיל דווקא מתוך תקופה לא פשוטה בקריירה שלי.

בגיל 18 עברתי פציעה משמעותית שטלטלה אותי – לא רק מבחינה פיזית, אלא גם את הביטחון והאמון שלי בגוף.

במשך תקופה ארוכה מהקריירה שלי הייתי עסוק בשיקום. ניסיתי, חקרתי וחיפשתי כל הזמן דרכים שיעזרו לי לחזור להרגיש חזק, חופשי ובטוח יותר בגוף שלי. מצאתי לא מעט כלים שעזרו בדרך, אבל במשך הרבה זמן הרגשתי שחסר לי משהו.

עד שהגעתי לבריכה. שם נפתח בפניי עולם חדש.

גיליתי שהמים מאפשרים לי לעבוד על הגוף בצורה אחרת – לנוע, להתחזק, לשפר טווחי תנועה ולעבוד על היכולות הגופניות שלי, תוך הפחתת חלק מהעומסים שאני רגיל לספוג כספורטאי.

ככל שהעמקתי בעולם הזה, הבנתי שהבריכה עבורי היא הרבה מעבר למקום לשיקום. היא הפכה להיות כלי משמעותי בהתפתחות שלי כספורטאי.

היום, בגיל 28, אני מרגיש שאני נמצא במקום הפיזי הטוב ביותר שהייתי בו בחיי, ואני מאמין שלעבודה במים יש חלק משמעותי מאוד בדרך שעשיתי.

מתוך החוויה האישית הזאת נולד גם הרצון שלי ליצור את הפרויקט הזה.

לקחת את הידע שרכשתי, את הניסיון שלי כספורטאי ואת הכלים מעולם ההידרותרפיה – ולבנות סביבת אימון שמיועדת לספורטאים שרוצים להתחזק, לנוע טוב יותר, לפתח את היכולות שלהם ולתת לגוף שלהם כלי נוסף להתמודדות עם העומסים שהספורט דורש.

כי מבחינתי, המים הם כבר מזמן לא רק מקום שמגיעים אליו כשנפצעים.

הם מקום שאפשר להגיע אליו כדי להפוך לספורטאי טוב ושלם יותר.