ביום שישי ה-16 למאי , יצאו 20 משוגעים לשחות את הכנרת לאורכה כ- 21 ק"מ ( חלק אף יעשו קצת יותר )
**************חשוב לציין שההתארגנות היא אישית וכל אחד לוקח על עצמו את האחריות, מבטח את עצמו, מבין את הסכנות , מודע לקושי בשחייה במים פתוחים למרחק של 21 ק"מ בכלל ולחציית הכנרת בפרט ************
***אוספים כסף במשותף , למימון הלינה , סירות אוכל וכו'…. , איסוף הכסף נעשה ע"י ג'וש זילברשטיין[email protected] כל שחיין שרוצה להשתתף צריך להעביר לג'וש 500 ש"ח, ניתן להביא לג'וש בסיום האימון ( עד לתאריך 31/3 , יש סיכוי שהעלות תהיה גבוה יותר )
נפגשים ביום חמישי בערב לארוחת ערב קלילה , ישנים כמה שעות , למי שיכול לישון למרות ההתרגשות ( פרטים לגבי הלינה יפורסמו בקרוב )
ובשעה 4 לפנות בוקר+-, לאחר תדריך , יקפצו למים 3 קבוצות בליווי סירות( צריך לקחת בחשבון שיהיו שינויים ויתכן ויהיו 2 קבוצות שחייה )
קבוצה 1- " הכרישים " שחיינים ששוחים בין 19-22 דקות ל-1000 מ'
קבוצה 2 – "הדולפינים " – שחיינים ששוחים בין 16-19 דקות ל-1000 מ' חתירה
קבוצה 3 "דגי החרב"- שחיינים ששוחים מהר מ- 16 דקות ל-1000 מ'
אוכל – ( כל שחיין אמור לקחת איתו 5 ג'לים על הגוף , וצריך לארגן את שק האוכל שלו ולדעת מה הוא אוכל בכל 45 דקות או כל שעה )
המלצות לאוכל : ( כל שחיין יכול לאכול מה שהוא מרגיש ויודע שכדאי לו לאכול )
לפני השחייה : יש לאכול פיתה שלימה עם ריבה וגבינה ולשתות 1/2 ליטר מים לפחות
עצירה 1 – לאחר שעה ניתן לאכול 2 תמרים או ג'ל
עצירה 2 – לאחר שעתיים חטיף חלבון +ג'ל ( או 3 תמרים ובננה )
עצירה 3 – לאחר שעתיים ו-45 דקות , 1/2 פיתה , תמר וג'ל
עצירה 4- לאחר 3 שעות ו-30 דקות , ג'ל 2 תמרים ועוד משהו בהתאם להרגשה.
*** מרגע זה כל 45 דקות עוצרים , כל שחיין חייב שיהיו עליו ג'לים במקרה של הרגשה חלשה וכל 45 דקות עוצרים ל-2 דקות בדיוק
מי יכול להשתתף ?
כל שחיין שקיבל אישור מאבישג טורק , [email protected] ( שחיינים ששחו בשנה האחרונה לפחות 12 ק"מ ברצף , מומלץ להגיע לשחייה של 17 ק"מ כשבועיים לפני החצייה )
תוכנית האימון : עד ה-16 למאי צריך להגיע לפחות ל-3 אימונים בשבוע ול-25 ק"מ בשבוע
אימוני נפח : ( כנראה שיהיו שינויים בזמני האימונים עקב ים גבוה )
1 – 13 למרץ – 10 ק"מ , פולג.
2- 20 למרץ – 13 ק"מ חוף הצוק.
3- 27 למרץ – 7 ק"מ פולג.
4- 3 לאפריל 15 ק"מ חוף הצוק.
5- 10 לאפריל 7 ק"מ פולג.
6 – 17 לאפריל , 15 ק"מ.
7- 24 לאפריל , 7 ק"מ פולג.
8- 1 למאי – 18 ק"מ חוף הצוק .
9- 8 למאי – 7 ק"מ חוף פולג.
בטיחות :
כל שחיין שוחה עם מצוף ובשעות הלילה עם 2 סטיקלייטים , בכל קבוצה יש עד 10 שחיינים והמרחק בין השחיין הראשון לאחרון לא יעלה על 15 מ' , השחייה תלווה את השחיינים מהצד בחרק של 20 מ' מהשחיינים.
לפרטים נוספים ניתן לפנות למיכל טורטן :
או בנייד – 054-6966536
