שחייה בשיטת WEST:
יד רפויה יש מרווח בין כל אצבע על מנת להרפות מתח מהצוואר

שחייה רגילה:
אצבעות סגורות ומתוחות

שחייה בשיטת WEST:
זווית קהה (גדולה מ-90) - כף יד נכנסת כמה שיותר רחוק וישר (באמצע כמובן מרימים מרפק)

שחייה רגילה:
כ- 90 מעלות בין אמה לזרוע ולפעמים פחות על מנת למתוח את היד בתוך המים

שחייה בשיטת WEST:
מרפק נמצא רחוק מהראש ולא בשיא הגובה

שחייה רגילה:
כמה שיותר גבוה

שחייה בשיטת WEST:
0 מעלות על מנת להכין את היד לגריפה

שחייה רגילה:
בין 0 ל- 45 מעלות

שחייה בשיטת WEST:
בין 10 ל- 40 ס"מ תלוי בגמישות השכמות והצוואר (ככל שיותר גמישים מכניסים יד יותר גבוה)

שחייה רגילה:
כמעט עד קו המים
 

שחייה בשיטת WEST:
רגליים זזות לאט בכל קצב שחייה כחלק מתזוזת הגוף

שחייה רגילה:
קצב עבודת רגליים לפי מהירות שחייה  בין 2 ל- 6

שחייה בשיטת WEST:
סיום גריפה בצד הקדמי של הירך ( 4 ראשי)

שחייה רגילה:
מסתיים בצד הגוף בצד של הירך
 

שחייה בשיטת WEST:
הראש ישר – קו המים בין אמצע הראש ואפילו עמוק יותר ( עד שעקבים מגיעים לקו המים)

שחייה רגילה:
עומק ראש מבט קדימה- גובה מצח בהתאם למהירות השחייה

שחייה בשיטת WEST:
דחיפת הקיר לאחר כשנייה עד 2 מתחילים לשחות (כמה שפחות לחץ על הגב, הארכת החץ משחררת לחץ מהחוליות

שחייה רגילה:
מתחילים בדולפין לפחות 2 תנועות

שחייה בשיטת WEST:
בין תחילת הגריפה לאמצע הגריפה מתחילים להזיז את הראש

שחייה רגילה:
בסיום הגריפה הראש עולה