- אימון שליטה "בקצב" 100 מ' ומציאת הקצב האירובי הנכון שלכם, מהו ה- 75% שלכם במודייק ב- 100 מ' חתירה>>
- אימון שחייה לטיפול בכאבי גב תחתון דרך שחייה , כולל מתיחות מיוחדות לגב תחתון>>
- אימון שחייה לשליטה במהירות של 92%+- , ל- 100 מ' או מהו המינוס 7 שלנו מהטווח האירובי >>
- תוכנית אימון " אקורדיון" לשליטה בטווח האירובי הנמוך 65% ועד ל- 14 שניות מהר מהטווח האירובי>>
- אימון Best Average ב- 10X100 חתירה, הממוצע המהיר ביותר ב- 10 פעמים 100 מ' חתירה>>
- אימון הכנה ל- 1500 מ' – אימון לשליטה בקצב יציאה יורד של 3X100 , מ- 30 שניות הפסקה ועד 5 שניות ( 5X3X100 )>>
- אימון שחייה להורדת מספר התנועות לבריכה
- אימון שחייה לשליטה ב- 100 השני של 200 מטר>>
- אימון לשיפור הרגליים בשחייה והגמשתם
- תוכנית אימון לטיפול בכתף, צוואר ושכמה דרך שיטת השחייה ווסט
- תוכנית אימון לקו זרימה ושינוי לנשימה כל 3 (מכל 2)
- אימון שחייה נייטראלי– אימון שאין לנו כוח ואנחנו רוצים משהו בסיסי.
- אימון שליטה בקצב השחייה
- אימון לחיזוק שרירי הבטן וגלגול הגוף
- אימון לשיפור שחיית הגב
- אימון תחושת מים
- אימון היפוקסי
- אימון הארכת שרירים ותפיסת מים
- אימון כח
- אימון תחושת קצב בחתירה
- אימון להבנת המשולש הקדוש ב-WEST
- אימון לשיפור המהירות בשחיית חזה תוך שליטה במספר תנועות >>
- אימון שחייה לשיפור היציאה התת מימית שלכם בדולפין >>