west logo heb white
תפריט
חיפוש
סגור את תיבת החיפוש
חיפוש
דברו איתנו

בלוג עולם המים

תוכניות אימונים מיוחדות לשחייה

  1. אימון שליטה "בקצב" 100 מ' ומציאת הקצב  האירובי הנכון שלכם, מהו ה- 75% שלכם במודייק ב- 100 מ' חתירה>>
  2. אימון שחייה לטיפול בכאבי גב תחתון דרך שחייה , כולל מתיחות מיוחדות לגב תחתון>>
  3. אימון שחייה לשליטה במהירות של 92%+- , ל- 100 מ' או מהו המינוס 7 שלנו מהטווח האירובי >>
  4. תוכנית אימון " אקורדיון" לשליטה בטווח האירובי הנמוך 65% ועד ל- 14 שניות מהר מהטווח האירובי>>
  5. אימון Best Average  ב- 10X100  חתירה, הממוצע המהיר ביותר ב- 10 פעמים 100 מ' חתירה>>
  6. אימון הכנה ל- 1500 מ' – אימון לשליטה בקצב יציאה יורד  של 3X100 , מ- 30 שניות הפסקה ועד 5 שניות ( 5X3X100 )>>
  7. אימון שחייה להורדת מספר התנועות לבריכה 
  8. אימון שחייה לשליטה ב- 100 השני של 200 מטר>>
  9. אימון לשיפור הרגליים בשחייה והגמשתם
  10. תוכנית אימון לטיפול בכתף, צוואר ושכמה דרך שיטת השחייה ווסט 
  11.  
  12. תוכנית אימון לקו זרימה ושינוי לנשימה כל 3 (מכל 2)
  13. אימון שחייה נייטראלי– אימון שאין לנו כוח ואנחנו רוצים משהו בסיסי.
  14. אימון שליטה בקצב השחייה
  15. אימון לחיזוק שרירי הבטן וגלגול הגוף
  16. אימון לשיפור שחיית הגב
  17. אימון תחושת מים
  18. אימון היפוקסי
  19. אימון הארכת שרירים ותפיסת מים
  20. אימון כח
  21. אימון תחושת קצב בחתירה
  22. אימון להבנת המשולש הקדוש ב-WEST
  23. אימון לשיפור המהירות בשחיית חזה תוך שליטה במספר תנועות >>
  24. אימון שחייה לשיפור היציאה התת מימית שלכם בדולפין >>
מוכנים לקפוץ למים?

07.08.22

לקוחות יקרים

ביום ראשון תשעה באב כל המרכזים של עולם המים פתוחים כרגיל למעט סניף קריית אונו – עירונית שיהיה סגור.

הסניף בבית נועם בקריית אונו בריכה טיפולית
פתוח כרגיל.