פעילויות - ראשי

שחיית תינוקות

לימוד שחייה לילדים

קבוצות אימון שחייה לילדים

קבוצות מאסטרס

נשים בהריון

אירובי במים

אירועים בבריכה

טריאתלון

אימוני שחייה במים פתוחים

חדר כושר בנתניה

חוג כדור מים בנתניה

אקווטלון -אמנות לחימה במים

אקווה זומבה (זומבה במים)

סדנת תזונה וכושר בנתניה

קבוצת השחיה למבוגרים "מאסטרס"

נבחרת עולם המים מכה שנית!

עולם המים לקחה את אליפות השחייה למאסטרס 2011

לתוצאות השחיינים | לניקוד הקבוצתי | ביום שבת

תמונות נבחרות מנצחון אליפות המאסטרס 2010

מה כל כך מיוחד בקבוצת השחיה של עולם המים? 

מדריכי עילית - מדריכי על אשר כל אחד מביא את ייחודו האישי.

קהילה חברתית - הקבוצה היא הרבה מעבר למים, יוצאים ונפגשים קבוע, מחנות אימונים עם המשפחות, הרחבת המעגל החברי והעסקי, אירועים משותפים וכיף גדול.

מגוון שעות האימונים - כמעט 7 אימונים ביום מתקיימים בעולם המים. אין תקדים כזה בשום מקום. כל אחד יכול להתאים את עצמו ללוח.

יש לי חברים ואימונים אני מוריד מהאתר, למה לבוא?

כי בינינו, יש מעטי מעטים אשר יכולים להתאמן לבד לגמרי. אנחנו לא. כל פעם יש "משהו דחוף" אחר שצריך לעשות. חובה לייצר עוגן ביומן שעליו לא מוותרים ויהיה מה. קבוצת שחייה שכיף לבוא אליה היא בדיוק העוגן הזה.

נראה לי שאתם שחיינים מקצועיים, אני צריך ללמוד את הבסיס

לא לדאוג, יש את כל קבוצות השחייה לכל הרמות, הקבוצות בנויות מגברים ונשים בגילאי 25-60. רוב חברי הקבוצות אינם שחייני עבר.

קבוצת דג חרב (A1) - קבוצה מקצועית ותחרותית:
מתאים לשחיינים שיודעים לשחות מתחת ל- 18 דקות ב- 1000 מ' ( או לעמוד על 5X200 ב- 4 דקות יציאה, קצב של פחות מ- 3:30 לכל 200 מ') שוחים בין 2500 מ' ל- 4000 מ'

קבוצת דולפין (A2) - שחיינים ברמה גבוהה מאד:
שחיינים ששוחים בין 18- 25 דקות ב- 1000 מ'  (או עומדים  על 5X100 2:30  דקות יציאה) שוחים בין 1800- 2500 מ' בכל אימון

קבוצת כריש (A3) - שחיינים ברמה טובה:
מתאים למי ששוחה 10 בריכות ומעלה חתירה רצוף - הרבה עבודה על סגנון – שוחים כ- 1000- 1500 מ'

קבוצת מנטה (A4) - שחיינים מתחילים:
שחיינים השוחים בין 4 ל-20 בריכות חתירה ( 100 מ' ל- 500 מ')

אופי האימון:

טווחי המרחק בקבוצת מאסטרס A1 נעים בין 2200 ל- 3000 מ'. בכל אימון ישנו חימום יבש כ- 15 דקות + 1:15 שעות במים.

האימון מורכב מחימום, מספר תרגילי סגנון בהתאם לתקופה ומטרת האימון. בנוסף ישנו תרגיל אירובי ארוך בדרך כלל לשיפור היכולת האירובית, חמצן, וחיזוק שרירים.

האימון הנוסף:

מתאמני המאסטרס מבצעים שני אימונים בשבוע. האימון השלישי חשוב מאוד על מנת לשפר את היכולת האירובית ועל מנת שהקבוצה תמשיך להתקדם. האימון לאו דווקא צריך להיות בשחייה אלא הוא יכול להיות גם בריצה, אופניים וכו'. האימון הנוסף נשלח ביום רביעי או חמישי בדואר האלקטרוני ונקרא "סוף שבוע בכיף" – מתאמנים ונהנים.

*** שחייני המאסטרס חייבים בבדיקות ארגומטריות.

תגיות (לצורכי אינדוקס הדף):  חוג שחייה למבוגרים, קורס שחייה למבוגרים, קורסי שחיה למבוגרים, קורס שחיה לבוגרים, קורסי שחיה למאסטרס, קורס שחיה למסטרס, מרכז ללימודי שחייה וחוגי שחיה למבוגרים הרצליה, הידרוטרפיה,