מאמרים - ראשי

הידרותרפיה ושחייה טיפולית למבוגרים

תרגילי הידרותרפיה לחיזוק הגב, הבטן והיציבה (וידאו)
הידרותרפיה ופיזיותרפיה ללימפאדמה (וידאו)
טיפול וואטסו + הדגמה בוידאו
תרגול נשימה נכונה בחתירה בטכניקת WEST
ריצה במים כהידרותרפיה לפציעות גב, ברכיים, קרסול, דורבן ועוד>>
שחרור כאבי כתפיים, צוואר ושכמות דרך טכניקת WEST
פיזיותרפיה והידרותרפיה לבעיות ברך
תרגילי הידרותרפיה לגב
הידרותרפיה לטיפול בסכרת
מנוחה לכאבי ברכיים
עקמת, מים ומה שביניהם
טיפול בגב בעזרת המים
הידרותרפיה ל - PDD
שחרור גב תחתון
כאבי שרירים, עייפות שריר
אסטמה \ קוצר נשימה

הידרותרפיה לילדים

הידרותרפיה לתסמונת דאון
תרגילים לחגורת הכתפיים
הידרותרפיה לטורטיקוליס
טונוס מוגבר לתינוקות
הידרותרפיה לתינוקות
תפיסת מים ומוטוריקה

לימוד ואימון שחייה, טכניקה ואביזרים

תרגילי סגנון בשחיית חזה
תפיסת מים - למה זה חשוב
לנשום כל 3 תנועות בשחייה
עומק המתיחה במים
שלבים בקפיצת ראש
דופק בשחייה
סנפירים אישיים - זה חשוב!
שחייה עם סנפירים
שחייה נכונה עם הרגליים
כפות - כל מה שרציתם לדעת
נשימה נכונה בחתירה
שחייה עם שנורקל
שחייה לחיזוק חגורת כתפיים
מה חובה לדעת לפני התחלה
שחייה לאחר פעילות
פחד מים

שחיית פעוטות

כיצד ניתן להכין את ילדכם לשחיית פעוטות
22 תרגילים בסיסיים לפעוטות
תרגילים במים לגילאי שנתיים
יותר מדי במים?
מתי להתחיל לשחות
תינוקות ומים בחורף
טראומת מים לאחר הלידה
SWIMFIN לשחיית ילדים
 

מים פתוחים וטריאתלון

תרגילים שכדאי לדעת לפני שיוצאים לשחייה בים
ריצה במים כטיפול הידרותרפיה בפציעות גב, ברכיים, קרסול, דורבן ועוד
שחייה במים פתוחים - למה זה קשה?
תרגילים לאימון שחייה בים וטריאתלון

נשים בהיריון: לפני ולאחר הלידה

רצפת אגן בתקופת הריון
שמירה על איזון בהריון

פיזיותרפיה ותרגילי חיזוק מחוץ למים

תרגילים לחיזוק הקרסול
פיזיותרפיה ותרגילים לצוואר
תרגילים לעובדים עם מחשב

תזונה ואורך חיים בריא

למה אנחנו משמינים בחורף?
תזונה נכונה בתקופת החגים
תזונת ספורט לשחיינים
עקרונות תזונתיים לשחיינים
על חשיבות ויטמין D
להיות תחרותי - זה בריא?
חוגים כעוגן לחיי ילדינו
הרצאה על תזונה
אכילה לפני שחייה

1. בעיטות ברגליים - תרגיל מצוין לחימום הגוף, חיזוק הרגליים, תחושת מים והסתגלות למים. בנוסף, ליהנות ולצחוק מהשפרצות על אמא או אבא.

2. חץ וקפיצה למים - הילד מתרגל כניסה נכונה למים ותחילת השחייה ע"י הישענות קדימה  כשהידיים מושטות בחץ. בצורה זאת, אנו מראים לילד איך נכון להיכנס למים על מנת שלא יקבל מכה בראש מדופן הבריכה וילמד בעתיד לקפוץ ראש.

3. שחייה עם הגה - הילד מחזיק את ההגה (סוגרים בננה ותופסים ע"י חישוק) שמציף אותו ונותן תחושת בטחון, משכשך ברגליים ומתקדם במים לאיזה כוון שהוא רוצה. התרגיל מצוין וחשוב להתקדמות במים והשחייה. ניתן לתרגל עם/בלי סנפירים, הילד מרגיש כמו דג במים.

4. תפיסת כדורים עם בננה - אוחזים ביד הילד עד שהוא מרגיש בטוח על הבננה (כשהיא פתוחה), ברגע שהוא מושיט יד ומנסה להגיע לחפץ הצף (כדור, ברווז וכו') אפשר להרפות ממנו. בתרגיל זה, נוצר איזון ומתפתח שיווי משקל שחיוני מאד להמשך שחייה.

5. תרגיל סנפירים - שמים סנפירים על הרגליים, שואלים את הילד "איזה דג אתה?" ומשתעשעים עם הרעיון והסנפירים. אימון עם סנפירים משפר את גמישות כף הרגל ואת השחייה בצורה משמעותית.

6. הליכת ספיידרמן - בתרגיל ספיידרמן, מניחים ידיים ורגליים על דופן הבריכה וזזים כמו עכביש.

7. נד נד חישוקים - תרגיל החשוב ביותר לחיזוק חגורת כתפיים – הילד נתלה על חישוקים שההורה/מדריך מחזיק מעביר שיווי משקל מצד לצד ומתנדנד.

8. נד נד קדימה ואחורה - נד נד קדימה ואחורה מחזק גם את הכתפיים וגם שרירי הגב והבטן (ועל הדרך גם את שרירי הכתפיים של ההורים).

9. קפיצה למים - כשילד אינו פוחד מהמים, זה תרגיל שמאד נהנים לעשות. אז אם אתם יודעים שהילד יכול לעמוד עם בהונות הרגליים על קצה הבריכה ולקפוץ בדיוק ב-3 ("אחת, שתיים וש...לוש") אז קדימה.

10. שחייה על גב ההורה - חיבור מדהים בין הורה לילד, מקנה הרגשת ביטחון של המשפחה כגוף אחד וכל מילה נוספת מיותרת.

11. שחייה ממש - אחרי שהילד משפריץ על עצמו, שוחה על גב ההורה וקופץ לבד למים אפשר להתחיל לשחות באמת. בפעם הראשונה, מומלץ לתאם אבחון עם צוות עולם המים (ללא תשלום).